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Se você está iniciando no vinyasa, aproveite agora essa aula, completa, que agrega todos os fundamentos ensinados na série de 10 aulas gravadas na Bahia com a professora Anita.
Básica 01:02:40
Complete a sua série de vinyasa para iniciantes com essa última aula, onde você vai poder fluir com mais liberdade e consciência.
Básica 00:50:11
Continue na sua jornada do descobrimento ao Vinyasa, com essa segunda aula, de uma série de 3.
Básica 00:48:18
Aprenda, nesse tutorial, a como executar a postura da cobra (bhujangasana) corretamente, evitando os erros mais comuns.
Básica 00:01:59
Complete a sua série de 10 aulas de vinyasa para iniciantes, tendo finalmente chegado à última aula de nosso programa!
Básica 01:06:17
Dedique um pouco mais de tempo à sua prática de vinyasa, chegando à penúltima aula dessa série de 10.
Básica 00:57:21
Conquiste posturas mais desafiadoras agora que você já preparou bem o seu corpo, tendo chegado à oitava aula de uma série de 10 para iniciantes em vinyasa.
Básica 00:49:03
Dê mais um passo rumo à reta final dessa série de 10 aulas para iniciantes em vinyasa, tendo chegado à sétima aula.
Básica 00:51:30
Conquiste mais autonomia em sua prática de vinyasa, tendo chegado à sexta aula de uma série de 10, montada especialmente para quem deseja conhecer esse estilo.
Básica 00:57:42
Conquiste mais liberdade e segurança em sua prática de vinyasa agora que você chegou à metade do nosso programa de 10 aulas, criado para aqueles que desejam se familiarizar com esse estilo.
Básica 00:51:30
Avance em sua prática de vinyasa, com essa quarta aula, de uma série de 10, desenvolvida para quem nunca praticou vinyasa antes.
Básica 00:44:39
Continue a aprender a integrar mais posturas nessa terceira aula, de uma série de 10, desenvolvida para quem é iniciante no vinyasa.
Básica 00:47:52
Aprenda a fluir entre as posturas nessa segunda aula, de uma série de 10, criada especialmente para quem que aprender o Vinyasa Flow.
Básica 00:43:20
Venha aprender o que é vinyasa, a respiração ujjayi e a saudação ao sol nessa primeira aula de uma série de 10, criada especialmente para quem nunca praticou vinyasa.
Básica 00:47:17
Aprenda uma variação segura para realizar a invertida sobre a cabeça, sirsasana, com o auxílio da cadeira, para aqueles que têm algum problema na região da cervical.
Básica 00:02:38
Venha restaurar seu corpo nos dias de seu período menstrual ou ainda nos dias em que você estiver com sintomas de TPM. Prática também perfeita para dias em que você sentir dores na lombar, cólica ou cansaço.
Básica 00:38:31
Cuide de si mesmo e melhore seu estilo de vida, combatendo o estresse e a ansiedade, através dessa aula para o autocuidado.
Básica 00:45:00
Aprenda os erros e os acertos para executar a postura da árvore, vrksasana, com perfeição e segurança.
Básica 00:03:35
Complete a sua série de iniciantes com essa décima e última aula preparada para introduzir você ao mundo do Hatha Yoga!
Básica 00:45:34
Avance mais um pouquinho na sua jornada de descoberta ao Hatha Yoga nessa oitava aula de nossa série.
Básica 00:29:59
Aprenda técnicas de Thai massagem dinâmicas e também ajustes da Osteotai para aliviar dores na região da lombar.
Básica 00:38:12
Aprenda novas posturas e avance cada vez mais nessa sequência de 10 aulas para iniciantes.
Básica 00:53:27
Embarque nessa aula de vinyasa especialmente desenvolvida para aqueles que nunca praticaram Yoga antes e aprenda a fluir com leveza.
Básica 00:56:54
Aprenda novas posturas e veja forma de promover mais alongamento em seus músculos nessa sétima aula desse programa de dez, para iniciantes.
Básica 00:33:10
Aprenda, nesse tutorial, a como posicionar corretamente as suas mãos ao executar a postura do cachorro olhando para baixo, adho mukha svanasasa.
Básica 00:03:28
Curta essa deliciosa aula de Yoga Restaurativo, dando ao seu corpo a quietude e o tempo que ele precisa.
Básica 00:30:13
Continue progredindo no seu conhecimento de Hatha Yoga, tendo chegado agora à segunda metade desse programa desenvolvido para iniciantes.
Básica 00:55:57
Veja como fazer posturas um pouco mais avançadas agora que você chegou à metade do programa dessa série para iniciantes no Hathya Yoga.
Básica 00:56:21
Siga avançando em sua descoberta ao mundo do Hatha Yoga, agora que você chegou à quarta aula dessa série introdutória.
Básica 00:42:49
Continue avançando em sua prática de Hatha Yoga, dando sequência à essa série montada especialmente para iniciantes.
Básica 00:29:54
Aprenda a trazer mais fluidez para a sua prática de Vinyasa, agora que você chegou à aula 3 dessa sequência introdutória ao Vinyasa Flow Yoga.
Básica 00:43:41
Aprenda as dicas e macetes para executar com perfeição e segurança a postura da ponte (também conhecida por alguns como a postura da meia ponte), ou setu bandhasana.
Básica 00:05:40
Aprenda manobras básicas para aliviar dores no pescoço, ombros e braços. Ideal para quem fica muito tempo sentado ao computador.
Básica 00:40:19
Siga no aprendizado do Vinyasa Flow, entendendo como realizar a saudação ao sol B e outras posturas e transições.
Básica 00:36:09
Continue nessa jornada de descoberta do Hatha Yoga com a segunda aula para iniciantes com Marília Sampaio.
Básica 00:33:48
Entenda o que é vinyasa, a como conectar a respiração ao movimento, deixando que ele siga naturalmente o seu próprio fluxo respiratório.
Básica 00:50:34
Aprenda o que é o Vinyasa Flow e como executá-lo corretamente. Se você já pratica algum outro estilo de Yoga ou se você já pratica alguma outra atividade, embarque nessa série com a Beta Arruga.
Básica 00:34:08
Comece seus passos no mundo do Yoga com essa aula para iniciantes que vai te apresentar o passo a passo do Hatha Yoga.
Básica 00:37:58
Deixe o seu corpo fluir livremente, sentindo as posturas serem preenchidas pela sua respiração.
Básica 00:12:02
Gere mais energia e alegria, ativando seu aspecto solar, através da respiração conhecida por surya bedhana.
Básica 00:15:28
Alinhe corretamente as suas posturas, aprendendo a posicionar os pés, a movimentar os joelhos, entre outras dicas preciosas para trazer mais segurança à sua prática.
Básica 00:26:32
Aprenda a meditar observando a sua própria respiração. É uma meditação simples, porém muito poderosa.
Básica 00:13:26
Traga calma e quietude com essa meditação para ser feita quando você estiver se sentindo consumido pela correria da vida diária. Acalme a mente e olhe para dentro.
Básica 00:12:18
Aprenda a transitar entre algumas posturas como Guerreiro 1 e Guerreiro 3 e também comece a preparar o seu corpo para a invertida sobre a cabeça, também conhecida por sirsasana.
Básica 00:24:02
Aprenda as posturas básicas do Vinyasa Flow, como o cachorro olhando para baixo, cobra, entre outras, e se inicie nessa prática fluída e prazerosa.
Básica 00:40:40
Aprenda a fazer corretamente a meia postura do alongamento intenso para a frente, também chamado por ardha uttanasana, em sânscrito.
Básica 00:03:01
Aprenda dicas e macetes para realizar de forma correta e segura a postura do alongamento intenso para a frente, conhecido por uttanasana.
Básica 00:03:49
Aprenda a executar corretamente duas posturas muito utilizadas dentro da prática de vinyasa: a postura da cobra, também conhecida por bhujangasana, e a postura do cachorro olhando para cima, chamada em sânscrito de urdhva mukha svanasana.
Básica 00:09:00
Aprenda dicas seguras e práticas para realizar a tão famosa parada de cabeça, sirsasana.
Básica 00:08:06
Fortaleça a sua região lombar e aprenda a mobilizar o seu tórax, ganhando mais resistência e força física.
Básica 00:42:12
Desenvolva músculos dos glúteos mais fortes e firmes e também libere a fáscia muscular, evitando contraturas e pontos de tensão e dor.
Básica 01:13:36
Abra o seu coração para conseguir realizar extensões de coluna de forma tranquila e segura.
Básica 01:10:59
Aprenda a usar o esforço sem dificuldade e com liberdade, encontrando o caminho certo e seguro para realizar as invertidas.
Básica 00:51:05
Aprenda as bases do estilo Forrest Yoga, como a respiração, trabalhos de core e movimentos básicos da prática.
Básica 00:50:37
Aprenda sobre o que se trata o Forrest Yoga, como usar o programa e as variações necessárias para as gestantes.
Básica 00:07:21
Aprenda a entoar um dos mais utilizados mantras na abertura das aulas de Yoga, o Shanti Mantra.
Básica 00:05:05
Alivie as dores e sintomas da fibromialgia e traga mais bem-estar ao seu dia a dia.
Básica 00:49:45
Aprenda a fazer a respiração do fole, o Bhastrika, e traga energia e vitalidade para a sua vida, limpando pulmões e vias respiratórias.
Básica 00:10:28
Aprenda a executar um poderoso pranayama (exercício de controle respiratório) do Yoga, o Kapalabhati, ou respiração do crânio brilhante. Limpe os pensamentos nebulosos, purifique-se e fique livre da letargia.
Básica 00:10:03
Restaure seu corpo, sua mente e suas emoções com essa aula que exige esforço zero.
Básica 01:02:38
Restaure seu corpo e sua mente com essa aula tranquila e suave indicada para iniciantes.
Básica 00:28:32
Faça essa aula completa de Vinyasa para iniciantes utilizando todo o conhecimento adquirido nas oito aulas anteriores. ganhe mais energia e vigor para o seu dia!
Básica 00:31:18
Aprenda a executar uma das sequências mais utilizadas e mais clássicas no Yoga: a saudação ao sol, ou Surya Namaskar.
Básica 00:18:44
Aprenda a fazer com segurança algumas invertidas básicas utilizadas no Yoga e beneficie seu coração e sua circulação.
Básica 00:15:00
Fortaleça seu core, a região de força de nosso corpo, e ganhe mais abertura de quadril, favorecendo algumas posturas básicas dentro do Yoga.
Básica 00:22:09
Fortaleça as costas e aprenda algumas posturas de extensão de coluna, de forma segura e eficaz.
Básica 00:21:18
Crie estabilidade e fundação, aprendendo a executar as posturas de equilíbrio mais usadas no Yoga.
Básica 00:20:28
Aprenda a fazer corretamente algumas das posturas sentadas mais usadas no Yoga.
Básica 00:18:24
Aprenda algumas das principais posturas de pé do Yoga, seu correto alinhamento, e comece a trazer mais fundação à sua prática.
Básica 00:27:45
Aprenda ensinamentos básicos de Anatomia e também a como respirar no Yoga. Nessa aula, indicada para iniciantes, a professora Anita ensina ainda a como coordenar o movimento à respiração.
Básica 00:20:44
Ative o fogo interno de seu corpo, através dessa prática solar, absorvendo o que o faz bem e eliminando o que não te serve mais. Um verdadeiro detox focado em trabalho do centro de poder, com equilíbrio sobre os braços e torções.
Básica 00:57:19
Venha trabalhar suas emoções e polaridades nessa aula focada no segundo chakra, o Swadhisthana Chakra, localizado abaixo do umbigo. Essa aula trabalha a abertura do quadril e também flexões do tronco à frente.
Básica 00:52:42
Aprenda algumas posturas básicas invertidas dentro do Yoga, para fazer com segurança e evitar lesões.
Básica 00:05:58
Entenda o que significa o Vinyasa dentro do Yoga, a sincronização do movimento com a respiração.
Básica 00:08:58
Aprenda algumas posturas básicas sentadas do Yoga, evitando os erros mais comuns.
Básica 00:09:22
Aprenda a postura prasarita padottanasana, uma das posturas básicas de flexão do tronco no Yoga.
Básica 00:09:06
Aprenda a postura da árvore, uma das posturas básicas de equilíbrio no Yoga, e algumas de suas variações.
Básica 00:06:11
Aprenda a fazer uma postura básica de pé em torção do Yoga: o parivrtta parsvakonasana.
Básica 00:07:10
Aprenda as posturas básicas de pé do Yoga, seus alinhamentos corretos e ações que devem ser evitadas.
Básica 00:15:10
Entenda o que é pranayama e aprenda a fazer a respiração vitoriosa, o Ujjayi pranayama, assim como a sua função dentro da prática de Yoga.
Básica 00:19:52
Faça um mergulho para dentro de você mesmo, lapidando a sua respiração e a meditação.
Básica 00:36:15
Aprenda um pouco mais sobre um dos deuses mais reverenciados na mitologia Hindu, Ganesha, e use toda a sua estabilidade e fluxo nessa aula.
Básica 01:05:35
Aprenda a ter mais consciência em seus pés, deixando as suas posturas de pé mais firmes e estáveis.
Básica 00:16:25
Venha fluir nessa aula para gestantes de todos os trimestres, levando um pouco mais de movimento para a sua prática. Crie espaço em sua lombar e no ciático e alivie possíveis dores.
Básica 00:28:41
Aprenda a fluir no Vinyasa com dinamismo e estabilidade, trazendo leveza e alinhamento para a sua prática.
Básica 00:53:06
Aprenda a retomar a sua prática após o parto, e fortaleça seus ombros para conseguir segurar seu bebê por muito tempo, com conforto e segurança.
Básica 00:39:09
Aproveite essa aula para gestantes voltada para qualquer trimestre da gravidez, e conecte-se com você mesma e com seu bebê, garantindo um parto saudável e tranquilo.
Básica 00:43:33
Acabe com a rigidez em seu quadril e com o encurtamento nos posteriores das coxas com essa aula criativa e dinâmica.
Básica 01:02:13
Aprenda a neutralizar todo o estresse de seu dia a dia, através dessa prática que promove quietude e introspecção.
Básica 00:50:10
Alivie a dor nas costas com essa prática curta e simples, que pode ser feita em sua casa ou mesmo no intervalo de seu trabalho.
Básica 00:12:44
Desperte a felicidade dentro de você, trazendo mais contentamento e bem-estar para a sua rotina.
Básica 00:54:29
Inicie-se no Vinyasa Flow Yoga através dessa prática que irá promover bem-estar, consciência e integração.
Básica 01:10:11
Faça uma prática suave, tranquilizante, para esse período tão sensível da mulher.
Básica 00:30:08
Trabalhe o excesso de energia e intensidade, típicas na época da TPM, e traga mais sentimento de paz e tranquilidade.
Básica 00:31:15
Trabalhe a amorosidade, a compaixão e o perdão, removendo o rancor e a angústia.
Básica 00:45:56
Harmonize corpo e mente e traga establidade emocional para a sua rotina diária, evitando agir por impulso e controlando as emoções.
Básica 00:46:07
Aprenda os movimentos básicos que são realizados dentro da prática de Vinyasa Flow, e execute as posturas de forma correta e segura.
Básica 00:19:30
Ganhe força nos músculos de suas pernas e seus glúteos e deixe a sua silhueta mais desenhada e forte.
Básica 00:52:44
Aprenda os pilares da prática de Mat Pilates, o pilates feito no solo, sem a necessidade do uso de aparelhos, e ganhe mais força e flexibilidade.
Básica 00:58:07
Chame seu amigo, seu companheiro, seu vizinho para praticar com você e se divirta enquanto pratique Yoga.
Básica 00:18:16
Limpe e renove seu organismo dos excessos de comida e bebida com essa prática de efeito detox.
Básica 00:13:53
Aprenda, além das tradicionais Saudações ao Sol A e B, as saudações do C ao F e diversifique a sua prática de Yoga.
Básica 00:24:10
Aprenda a fluir de forma segura nas posturas de Yoga com essa aula de Vinyasa Flow para quem está iniciando na prática.
Básica 01:03:58
Reúna a criançada e faça elas se divertirem com essa aula lúdica que trabalha flexibilidade, concentração e respiração consciente.
Básica 00:23:51
Aprenda a relaxar e deixe o sono chegar, afastando de vez as noites em claro de sua vida!
Básica 00:56:24
Aprenda a executar corretamente o Chaturanga Dandasana, a "flexão" do Yoga, de forma a prevenir lesões nas articulações, trazendo mais segurança para a sua prática.
Básica 00:07:59
Conheça o Hatha Yoga através dessa aula básica que serve tanto para iniciantes quanto para outros níveis de praticantes.
Básica 00:55:01
Aprenda a se mover entre as posturas dos Guerreiros com mais consciência e presença, encontrando o correto alinhamento para uma prática segura, mas ao mesmo tempo, fluída.
Básica 01:08:11
Encontre o movimento interno do seu ser através dessa prática de Yoga Dance. Faça da dança a sua oração, colocando seu corpo a serviço de seu coração.
Básica 01:29:38
Alinhe a sua prática de Vinyasa, aprendendo a sair do mecânico e mantendo a sua fluidez na prática.
Básica 01:14:45
Se conecte ao quinto chakra, o Vishudda Chakra, que fica localizado na laringe, e alinhe a sua energia de expressão, alinhando o que se diz com o que se sente.
Básica 00:17:10
Aprenda a fundação das posturas básicas de pé do Yoga, alinhando e criando ações para enraizar e ter mais espaço em seu corpo.
Básica 00:28:56
Traga uma energia mais acolhedora e de relaxamento para a sua vida, desligando-se do 220.
Básica 00:33:45
Se conecte ao sétimo chakra, o Sahasrara Chakra, que fica localizado no topo da cabeça, e irradie a sua consciência, assimilando-a e conectando-a aos outros chakras.
Básica 00:25:00
Se conecte ao sexto chakra, o Ajña Chakra, que fica localizado entre os olhos, no centro da testa, e alinhe-se ao foco e à intuição, conseguindo enxergar além.
Básica 00:24:14
Se conecte ao quarto chakra, o Anahata Chakra, que fica localizado na região do coração, e libere frustrações e feridas que precisam ser curadas.
Básica 00:27:56
Se conecte ao terceiro chakra, o Manipura Chakra, que fica localizado no plexo solar, e estimule a sua confiança, autoestima e faça acontecer em sua vida.
Básica 00:24:34
Se conecte ao segundo chakra, o Swadhisthana Chakra, que fica localizado no baixo ventre, trazendo mais fluidez e mobilidade para a sua vida.
Básica 00:21:31
Se conecte ao primeiro chakra, o Muladhara Chakra, que fica situado na base da coluna, e crie uma energia de estabilidade, se reconectando à terra.
Básica 00:24:46
Mantenha o seu bem-estar físico e mental enquanto o seu bebê se desenvolve, com posturas adequadas ao segundo trimestre de gestação.
Básica 00:52:58
Diminua a letargia e preguiça típicas de Kapha, através dessa prática que busca equilibrar esse dosha que possui excesso de água e terra em sua composição.
Básica 00:46:31
Diminua a ansiedade e a agitação típicas de Vata, através dessa prática que busca equilibrar esse dosha que possui excesso de ar e espaço em sua composição.
Básica 00:48:50
Aprenda posturas básicas e seguras de Yoga para serem feitas no primeiro trimestre de gestação.
Básica 00:35:28
Acalme o seu sistema nervoso central e tenha mais bem-estar em sua rotina diária através desse exercício respiratório conhecido por nadi sodhana ou respiração alternada.
Básica 00:09:26
Diminua a impaciência e a irritação típicas de Pitta, através dessa prática que busca equilibrar esse dosha que possui excesso de fogo em sua composição.
Básica 00:56:34
Faça uma aula segura e tranquila, confortável para você e para seu bebê.
Básica 00:54:18
Aprenda as técnicas iniciais para meditar, tranquilizando e aquietando a sua mente e seus pensamentos.
Básica 00:19:41
Entenda o que é o AyurYoga e também as classificações dos doshas e características de cada um.
Básica 00:08:32
Crie força e resistência em seus ombros , peito e pescoço, prevenindo lesões e ganhando mais resistência.
Básica 01:05:46
Alivie as dores nas costas, alongando seus músculos e fortalecendo a região.
Básica 00:26:46
Libere e solte as tensões e estresse do seu dia, acalmando a sua mente e praticando o autocuidado.
Básica 00:40:29
Ganhe fluidez e suavidade em sua prática, cultivando a tranquilidade e a serenidade.
Básica 01:05:50
Use partes do pulmão que geralmente são esquecidas no dia a dia e aprenda a respirar de forma mais consciente.
Básica 00:11:07
Melhore a sua prática utilizando materiais de auxílio, também conhecidos por props, que ajudam a chegar com mais segurança e facilidade nas posturas.
Básica 00:10:59
Coloque os sapos para fora, através do Sopro Ra e libere as suas tensões.
Básica 00:07:30
Tenha uma noite de sono tranquila e serena com essa prática lunar de vinyasa.
Básica 00:45:32
Crie um movimento meditativo dentro da Saudação ao Sol, sequência clássica dentro do Yoga.
Básica 00:29:51
Traga alívio para os sintomas da sinusite e do entupimento das vias respiratórias superiores.
Básica 00:45:03
Siga essas dicas para ter um relaxamento agradável e confortável durante a postura do cadáver - savasana.
Básica 00:23:27
Desenvolva a capacidade do seu cérebro, aumentando as funções cerebrais, tornando-se mais lúcido e consciente.
Básica 00:19:32
Aprenda as dicas e orientações para sentar-se corretamente nas posturas, respeitando suas limitações e prevenindo lesões.
Básica 00:13:57
Crie espaços internos dentro de seu corpo com o auxílio da respiração.
Básica 00:27:54
Aprenda a criar raízes nas posturas, dando a devida a importância às bases necessárias a elas.
Básica 00:09:56
Deixe a tecnologia de lado e abra o seu corpo, através de extensões de coluna que permitem abrir novamente o peito e o coração.
Básica 00:23:50
Mantenha a sua prática de Ashtanga mesmo naqueles períodos da vida onde ficamos totalmente atarefados e praticamente sem tempo algum.
Básica 00:27:27
Aprenda a entoar e pronunciar os mantras de abertura e finalização do Ashtanga Vinyasa Yoga.
Básica 00:13:18
Aprenda as dicas para realizar a postura do guerreiro 1 - Virabhadrasana 1 - com segurança e correto alinhamento.
Básica 00:08:41
Alinhe-se corretamente na postura do guerreiro 2 - virabhadrasana 2 - seguindo orientações para executar uma postura forte e firme.
Básica 00:08:19
Aprenda a entrar corretamente na postura do triângulo - trikonasana, seguindo dicas e sugestões para evitar lesões.
Básica 00:07:58
Controle a sua ansiedade, acalme-se e aprenda a ter uma visão panorâmica do todo com o auxílio do Yoga.
Básica 00:19:03
Aprenda a fazer as invertidas sobre a cabeça e sobre os ombros através dessa sequência que prepara seu corpo para entrar nessas posturas com segurança.
Básica 00:37:04
Minimize as ondas de calor e as oscilações de humor, tanto na menopausa quanto na pré-menopausa.
Básica 00:29:04
Encontre o perfeito alinhamento dentro das posturas do Yoga e evite lesões e dores.
Básica 00:49:02
Aprenda os fundamentos básicos do Ashtanga Vinyasa Yoga: dristis, bandhas, ujjayi e vinyasa.
Básica 00:14:17
Entenda como executar as Saudações ao Sol A e B dentro do Ashtanga Vinyasa Yoga e a importância deles.
Básica 00:44:52
Aprenda, nesse 1o. vídeo de uma série de 4, as posturas fundamentais, assim como as posturas de pé da série 1 do Ashtanga Vinyasa Yoga.
Básica 00:38:25
Encontre o seu equilíbrio físico, mental e emocional e tenha mais paz e serenidade em sua vida.
Básica 01:01:24
Aprenda o correto alinhamento dentro da Saudação ao Sol, uma sequência popularmente utilizada no Yoga.
Básica 01:18:23
Cultive um estado de paz, trazendo a presença pro seu corpo e sua mente.
Básica 00:45:48
Prepare seu corpo e mente para a vida, para os desafios e surpresas do cotidiano.
Básica 00:20:07
Aprenda uma das posturas essenciais de equilíbrio sobre os braços: bakasana, ou a postura da garça.
Básica 00:12:05
Aprenda a utilizar diversos acessórios de Yoga, para melhor acomodar seu corpo nas posturas de Yoga.
Básica 00:56:43
Refresque seu corpo e sua mente, deixando-a mais tranquila, calma e serena.
Básica 00:37:14
Aprenda uma variação da clássica Saudação ao Sol A, e tenha mais conexão com seu interior.
Básica 00:05:45
Pratique as transições que são executados dentro do Guerreiro Dançante 1, uma já clássica sequência dentro do Vinyasa Flow Yoga.
Básica 00:18:41
Inicie-se no Vinyasa Flow, e aprenda as saudações ao sol e as posturas básicas do Yoga.
Básica 00:54:52
Elimine o cansaço e ganhe bem-estar. Ideal para ser feita após um dia exaustivo.
Básica 00:55:51
Explore as infinitas possibilidades do Yoga, independentemente do tipo de corpo que você tenha, da sua idade, ou de sua condição física.
Básica 00:47:29
Cultive a coragem, determinação e força para que você possa tomar decisões e resolver questões pendentes.
Básica 00:39:12
Dê alívio para a sua lombar, especialmente se você passou muito tempo sentado ao longo do dia.
Básica 00:18:22
Traga estabilidade para a sua vida, criando firmeza porém, sem rigidez. Aprenda a ter estabilidade e conforto, ao mesmo tempo.
Básica 00:52:14
Trabalhe a sua respiração, que é o vento que mexe a nossa hélice interior. Para deixar ir embora o desânimo e a falta de vontade.
Básica 00:16:54
Inicie-se no Yoga através dessa prática que aborda os temas fundamentais para quem está começando.
Básica 00:46:03
Aprenda as variações para a postura do barco - navasana.
Básica 00:05:49
Tire suas principais dúvidas na prática de Yoga.
Básica 00:16:06
Alinhe seu centro físico, emocional e mental.
Básica 00:19:01
Traga mais serenidade e tranquilidade para o seu dia através da meditação intitulada "A Rosa e a Espada".
Básica 00:19:38
Aumente a elasticidade do corpo e traga mais felicidade para a vida.
Básica 00::32
Desacelere as ondas da mente e abra caminho para um natural estado de serenidade.
Básica 00:25:18
Restaure seu corpo após uma caminhada ou trilha, de forma a manter a sua disposição, o bem-estar e a alegria.
Básica 00:27:50
Crie um novo mundo para você, que seja pautado no Yoga e na união.
Básica 00:34:21
Aumente a sua criatividade, inspire-se e abra novos horizontes.
Básica 00:36:16
Ative o centro energético do core e da musculatura que está conectada com o nosso poder pessoal.
Básica 00:45:56
Diminua e controle a ansiedade com o auxílio do Yoga.
Básica 00:46:43
Ganhe mais disposição e energia, através dessa prática para ser feita pela manhã ou à tarde.
Básica 00:46:45
Alivie a dor no ciático, glúteos, lombar, sacro, e toda a região do quadril.
Básica 00:55:51
Crie introspecção e uma perspectiva de auto-cuidado. Mergulhe para dentro, reconhecendo o que está dentro da mente e do corpo de maneira integral.
Básica 00:48:14
Expanda o Anahata, o chakra do coração, criando mais amorosidade e compaixão.
Básica 00:57:34
Traga o bem-estar para a sua coluna. Ideal para ser feita após ter ficado o dia todo sentado, ou após uma longa viagem.
Básica 01:16:10
Aprenda a postura da garça - bakasana, que apesar de ser uma postura de força, exige a leveza que essa ave tem.
Básica 00:07:06
Combata o estresse após o dia de trabalho, aquietando a mente.
Básica 00:20:49
Desperte o estado de fluidez, tanto no corpo físico, como nas ações e nas ações do dia a dia.
Básica 01:08:44
Aprenda a lidar com seus medos, aprendendo que o que fazemos com o corpo, também fazemos com a mente.
Básica 00:55:25
Tenha uma boa noite de sono, praticando posturas e respirações que irão te conduzir a um estado de relaxamento.
Básica 00:56:15
Restaure-se após a corrida, alongando e prevenindo possíveis dores musculares.
Básica 00:26:44
Prepare seu corpo para a atividade da corrida, desenvolva consciência corporal e melhore o seu desempenho.
Básica 00:23:58