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Fortaleça a sua região lombar e aprenda a mobilizar o seu tórax, ganhando mais resistência e força física.
Básica 00:42:12
Desenvolva músculos dos glúteos mais fortes e firmes e também libere a fáscia muscular, evitando contraturas e pontos de tensão e dor.
Básica 01:13:36
Esteja presente por inteiro e desenvolva sua consciência corporal unindo a respiração e os ajustes do Pilates com a prática do Yoga.
Desenvolva e fortaleça seus membros inferiores.
Trabalhe a região do core, o abdome profundo, oblíquos e transversos.